Mangez-vous suffisamment de protéines chaque jour ?
Bonjour mes amours ~
C’est l’une des questions que je pose à tous mes amis et clients lorsqu’ils me demandent comment faire pour que leurs cheveux poussent magnifiquement bien.
Et je suis souvent surpris de constater que peu de gens sont conscients de la quantité de protéines qu’ils consomment ou non au quotidien.
Je discutais avec une fille qui m'a demandé si la cuillère à soupe de graines de lin qu'elle ajoutait à son smoothie du matin était suffisante... alors nous avons pensé que pour qu'elle obtienne une quantité décente de protéines, il faudrait entre 1/2 tasse et une tasse de graines de lin dans son smoothie.
Nous avons bien ri...
Je lui ai suggéré d'ajouter du yaourt grec (je lui ai également demandé si elle pouvait prendre du yaourt car je n'étais pas sûr qu'elle soit intolérante au lactose). Cela a fait que son smoothie contenait environ 10 grammes de protéines et, en particulier, le yaourt grec contient plus de protéines que les autres yaourts, ce qui en fait un excellent choix.
Il existe environ 20 types différents d'acides aminés qui peuvent se combiner pour former des protéines. Les protéines sont présentes dans tout le corps, les cheveux, la peau, les ongles, les muscles et les os et sont incroyablement nécessaires au maintien d'une santé optimale.
Les protéines animales sont des sources de protéines assez complètes et les protéines végétales ne le sont pas, donc si vous choisissez d'être végétarien ou végétalien, faites plus de recherches afin de vous nourrir de la manière la plus saine possible.
Pour aider les gens à avoir suffisamment de protéines , je suggère souvent de manger la portion de protéines en premier, les légumes en second et les glucides en dernier. Je trouve que les gens essaient de se gaver de salade pour surveiller leur ligne et ne mangent pas assez de protéines. Ils ont alors faim entre les repas parce qu'ils n'ont pas assez de protéines, qui sont absorbées plus lentement et plus progressivement dans la circulation sanguine, pour une excellente énergie constante. Moins de protéines peut signifier un potentiel de pic de sucre et de chute, ce qui est mauvais si vous essayez d'être super énergique !
C'est également une excellente approche si vous avez des problèmes de diabète et que vous souhaitez vous assurer qu'il n'y a pas de pic de glycémie (les protéines ralentissent l'absorption du sucre dans le sang) et offrent une merveilleuse source d'énergie constante.
Quelle quantité de protéines est la bonne pour vous ? Cela dépend de plusieurs facteurs : au minimum , nous sommes censés consommer 8 grammes par 20 livres, ce qui signifie que je devrais en consommer au moins 44 grammes. Cependant, je suis très active et je fais de l'exercice (en plus, Jack me promène dans le quartier 90 fois par jour, mdr), ce qui signifie que j'ai besoin de 0,91 gramme par livre, soit 100 grammes par jour.
Une large gamme, n'est-ce pas ? C'est pourquoi je vous suggère de suivre votre apport en protéines quotidiennement au cours d'une semaine.
Cela devrait vous aider à être plus conscient et à faire les ajustements nécessaires.
Pourquoi des protéines pour faire pousser de magnifiques cheveux ? Les acides aminés nécessaires au processus de kératinisation (la kératine est la composition de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles) proviennent des protéines. C'est la recette magique qui rend nos vitamines Fabulous Hair Skin & Nails si efficaces.
Cependant, si vous manquez de protéines, nos vitamines vous maintiendront en vie, et ne vous feront pas pousser de fabuleux cheveux !
Nous vous encourageons à faire des choix sains au quotidien,
Je t'aime énormément !
Cydney, Chuk et Jack
Bisous
Suggestions pour le petit-déjeuner ~
Yaourt grec avec flocons d'avoine et banane (si bon pour le cœur)
Pomme hachée (éloignez le médecin !)
Graines de tournesol grillées,
Canneberges séchées
Excellente source de protéines, de fruits et de fibres
Idées pour le dîner ~
Saumon aux herbes cuit au four, sur chou frisé sauté, avec poivrons rouges
Tomates mûries sur pied, fromage feta et oignons verts
Herbes fraîches de mon jardin de balcon
Une tranche de citron et de délicieux raisins.
Une excellente source de protéines et de délices, facile à préparer rapidement.
Cela m'a pris 30 minutes du début à la fin ~
Cheveux, peau et ongles fabuleux ~
Devenez magnifique
C'est notre vitamine la plus appréciée avec tant de clients satisfaits dans le monde entier.
Je suis ici pour vous aider à obtenir cette magnifique chevelure qui reflète votre santé radieuse.
